"Térmészetes" fehérje vagy porok?

A kérdésem elég összetett. 18 éves fiú vagyok, és elhatároztam,hogy testömeget növelek (tudom, hogy a kondis edzéssel, gyorsabban lehet izomzatot növelni, de én mégis a street workout mellett döntöttem, mert tetszenek azok a gyakorlatok, emellett nincs anyagi hátterem a kondihoz). A nyáron szeretnék pár kilót hízni, ugyanis nagyon vékony/szálkás alkat vagyok (183 cm, 65,6 kg). A családunk nem táplálkozik helyesen, alacsony a fehérje bevitel, túl sok kenyeret eszünk (mivel azt engedhetjük meg magunknak). A kérdésem annyi lenne, hogy saját pénzből kezdjek el magas fehérje tartalmú ételeket venni és az - családi - ebéd mellett , mondjuk edzés után megenni (magam valami főtételt összerottyantanék), vagy inkább vegyek fehérjeport? Azt hallottam, hogy a fehérjepor elég hatékony, de ha nincs emellett meg a normális fehérjebevitel, nem tudom mennyit ér, ezért vagyok tanácstalan. Az is nagyon fontos szempont, hogy melyikből jövök ki olcsóbban. Már egy ideje edzek, sokat sikerült erősödnöm, de hízni nem igen. A válaszokat előre is köszönöm.