Szerintetek van értelme egy edzés alkalmával 4-8 és magasabb 15-20 ismétléses sorozatokat is végezni?

Csak így van értelme. Vagy piramisban csináld a gyakorlatokat (pl 4 szériában 20-15-10-8 ismétlésekkel), vagy válassz ki edzésenként külön "erő" gyakorlatokat alacsony ismétlésszámmal és külön izoláló jellegűeket 15-20as ismétlésekkel, maximális izomérzettel, nyújtott és feszülés alatt tartott negatív szakasszal. Általánosságban elmondható, hogy az izomnövekedéshez ez utóbbi a jobb, de mivel mindenki más és a különböző fajta izomrostok is különböző arányban vannak a testünkben, ezért mindenféle stimulussal érdemes bombázni őket.