76 kilós vagyok és le szeretnék szálkásitani. Hány gramm protein az ajánlott naponta?
Figyelt kérdés
168 centi vagyok, 60körül voltam mikor elkezdtem tömegelni, most 76 vagyok. kb hány gramm fehérjét kéne ennem? a lényeg hogy ne vesszek izmot, ja és naturál vagyok2015. jún. 12. 14:44
1/13 Xyrot 
válasza:
válasza:2 gramm körül lenne az optimális, szorozva annyival ahány kilós vagy :) De a googliban rákereshetsz az alapismeretre !
2/13 anonim 
válasza:
válasza:2 gramm lenne az optimalis szorozva a SZARAZ izomtomegeddel.
Neked kabe 100 eleg saccra, lehet meg sok is.
3/13 A kérdező kommentje:
kiszámoltam a kajám, 150 g fehérjét eszek. az baj ha több?
2015. jún. 12. 15:05
4/13 anonim válasza:
válasza:igazabol nem baj, csak kipisiled, meg feleslegesen terheled vele a vesedet. hogy aztan lesz-e ebbol valami vesebajod, az hajlam kerdese is.
5/13 A kérdező kommentje:
de elég könnyen össze jön, 500 g csirke, 125 g turo, 2 tejsavo turmix, kis bab meg kis zab, azért rizsben is van egy kevés...
2015. jún. 12. 15:22
6/13 anonim válasza:
válasza:Nem hugyozik ki semmit nem érted? Glükoneogenezis. Ha hülye vagy hozzá ne írj be.
3 tsk fehérjét is szoktam enni 90 kilóval szorozva, és ketogénelni is szoktam. A karbamid, triglicerid és LDL koleszterin szintem mindig rendbe volt minden vérképnél.
7/13 anonim válasza:
válasza:2 gramm? ne viccelj. Az kevés lesz. Nekem tömegelésnél is kevés a 2/tskg fehérje. Szálkásításnál 2-5-3/tskg között legyen a fehérjebeviteled.
8/13 A kérdező kommentje:
és milyen tápkieget ajánlotok? BCAA tényleg olyan fontos, vagy csak marketing?
2015. jún. 12. 16:03
9/13 Musclemore válasza:
válasza:150az talán elég lesz.
2/száraztesttömegkg, az rohadtkevés.
kb 2/teljestesttömegkg feltömegelve.
10/13 anonim válasza:
válasza:Szerintem is 3g fehérje menjen. A BCAA nem olyan fontos, ha nincs nagyon lóvéd inkább húsra költsd, de amúgy igen hasznos, de diéta elején nem kell, inkább a később jönne jól.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!