Tömegnövelő étrendnél ez hogy van?
Figyelt kérdés
Szénhidrát:6g/testsúly->480g
Fehérje:2g/testsúly->160g
Zsír:1g/testsúly->80g
Étrendemben ez így meg is van, 80kg vagyok, de a kalórimennyiség így nem éri el a kellő mennyiséget, 4100-4800 kcal-t.Ez nagy baj ?
2015. jún. 21. 15:14
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Nem is kell neked 4800.. Ha így nem jön a tömeg akkor emelj, addig ez így jó.
2/8 A kérdező kommentje:
Tehát elég csak a makrotápanyogokra figyelni ?
2015. jún. 21. 15:34
3/8 anonim válasza:
válasza:Ha az megvan a kaloria is meglesz
4/8 Tyler913 
válasza:
válasza:Elég a makróra figyelni. Viszont hacsak nem vagy extrém ektomorf,vagy nincs nagyon komoly egyéb aktivitás (nehéz fizikai munka,egyéb sport magas szinten),akkor ennyi szénhidrát messze túl sok.
5/8 A kérdező kommentje:
6g/testúly sok ?
2015. jún. 21. 17:49
6/8 Tyler913 válasza:
válasza:Naturálban az emberek többségének igen. Én pl. most kezdtem tömegelni,és 3,8-4g-ot fogyasztok.
7/8 anonim válasza:
válasza:nálam 2.5gramm*testtömeg ch már kőkeményen hozza a tömeget... ezt neked kell kitapasztalnod, attól, hogy valahol olvastad, hogy ennyi "kell" még lehet, hogy úgy fogsz tőle zsírosodni, hogy csak lesel...
az pedig, hogy mennyi kalóriára van szükséged egy eléggé összetett dolog, a tüdőd oxigénfelvételétől a kutya füléig mindenféle adat kellene, hogy orvos megállapítsa mennyi kalóriát égetsz, azt semmilyen netes táblázatnak, vagy kalkulátornak ne hidd el, mert ritka nagy faxságokat hordanak össze bennük.
8/8 A kérdező kommentje:
Oké, köszönöm srácok. :)
2015. jún. 21. 19:31
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!