Hogy lehetséges csuklya nélkül vállat edzeni, növelni?

Mert rossz a kivitelezésed, interneten keresztül pedig ezt nem lehet megmutatni.

Oldalemeléshez pinasúly kell. Szerintem ne is állva csináld. Ülj le és magad mellől indítsd a mozdulatot! Akkora súlyt válassz, amit nem csak dobálni tudsz, hanem megtudod tartani. Ez azért fontos, mert szerintem érdemes nem leengedni teljesen, mert ott már pihen a deltaizom. Figyelj arra, hogy a könyököd a kézfejed vonala felett legyen, a kisujjadé meg a hüvelykujjad vonala felett (mintha ki akarnál önteni egy palack vizet...)! A könyöködet enyhén hajlítsd csak be, épp csak, hogy ne legyen kiakasztva. Emeld fel a súlyt kb. vízszintesig! Igazából neked kell érezned, hogy hol kezd el dolgozni már a csuklyás izom. De szerintem oldalemelésnél elég kis mozgástartományt kell alkalmazni, ha azt akarod, hogy végig dolgozzon a célizom. Szépen, lassan engedd le, de ne teljesen. Sok ismétlést csinálj! Ez egy izolációs gyakorlat, el kell felejteni a rángatózást.