Ha nem folyamatos az éjszakai alvásom, attól előfordulhat hogy nem fejlődöm rendesen?

Ha pár perc alatt vissza alszol nem gond.

És változtas

A melatonintermelest noveli ami a mély alvasert felelos.

De irj meg tovabbi baromsagokat nyugodtan.

egyébként ez így igaz, a melatonintermelést növeli, de a triptofán is jó hatással van rá, illetve férfiaknál /és hím emlősállatoknál is kimutatták/ az ejakuláció is vált ki nem kis mennyiségű melatonin termelődést :DD

komolyra fordítva az alvászavar nem játék, ablak nyitva, csönd, és időben mindig ugyanakkor lefekvés, szemellenző hogy ne kelj fel hajnali 5 kor a napfényre nyáron /tudom reluxa is jó/ :D , és ha felkelsz sokszor éjjel az nem oké, akkor tényleg vizsgálat, lehet számtalan oka:

- túl stresszes vagy

edzés nagyon közel van a lefekvéshez, felpörget, vagy nem vezetsz le rendesen,

- túlságosan a szimpatikus idegrendszered a domináns, akkor paraszimpatikus edzésekkel /bringa, kocogás/ ellensúlyozni kéne,

még sorolhatnám

[link]

[link]

[link]

könnyen okoskodtok, ha nem kellett a poklok poklát átélnetek a visszatérő alvás paralízisetek miatt...