Mikorra várható az eredmény, és mennyire fog? Valamint ezt hogyan csökkentsem?

Heti 3x edzek kondiban, legalább 1,5 (Bár ma 3 órát.) órát, elég intenzíven.

Reggelente mikor felkelek,üres hassal 4 kocka látszódik a hasamon, karom 37 centi vastag, 16-ot most töltöttem, magasságom 165 cm, 59,2 kg a súlyom.

2 hónapja edzek lassan, a 3.-4. hónapra már fog valami látszódni? Elég egy annyi is, hogy ár esetleg a mellizmom nagyobb lesz, mint most (Most a fele izom, fele háj.), mert akkor látom az eredményét, és van ami motivál.

Valamint, a derekamról a zsírt, hogyan csökkenthetem? Szoktam hasizomgyakorlatokat, és oldalhas gyakorlatokat isvéegzni, de nem tudom hogy az mennyire jó a sok ülés következtében derékra ragadó zsír eltüntetésére. Szoktam 10km/h-val futni 6,5 percet, 4%-os meredekségi szinten, minden edzés előtt, ezt nagyjából 1,5 hete kezdtem el.

Köszönöm a válaszokat! (És bocsássatok meg,ha valami értelmetlen, nagyon fáradt vagyok, szóval fürdés, és alvás.)