Edzésterv 16 éves fiúnak, teljesen az alapoktól?
Figyelt kérdés
Nem vékony és pálcika testet akarok, hanem a Vin Diesel féle test jön be nekem. Nem a vékony szálkás. Össze kellene rakni egy teljes edzéstervet. (Teljesen kezdőt).2015. aug. 18. 18:47
2/4 A kérdező kommentje:
Mindjárt küldöm.
2015. aug. 18. 19:31
4/4 anonim 
válasza:
válasza:A következő edzéstervet kövesd két-három hónapig!
Hétfőn, szerdán és pénteken;
Bemelegítés: 5-10 perc szobabiciklizés, gimnasztika
Guggolás 20 15 12 10 8 6
Fekvenyomás 20 15 12 10 8 6
Felhúzás 20 15 12 10 8 6
Nyújtás
A súlyokat folyamatosan növelni kell, ahogy csökkennek az ismétlésszámok.
Kedden, csütörtökön és szombaton; 60 perc aerob edzés valamilyen kardiógépen (szobabicikli, ellipszistréner..) vagy a szabadban (gyaloglás, kocogás).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!