Az igaz hogy vállra elég 9 sorozat is? 3 sorozat mellről nyomás,3 oldalemelés,3 hátsó váll gyakorlat
Figyelt kérdés
2015. aug. 24. 18:33
1/7 A kérdező kommentje:
és ugyanez igaz mellre is? 3 sorozat ferdepad, 3 egyenes pad, és 3 tárogatás?
2015. aug. 24. 18:35
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Mellre elég 5 sorozat fekvenyomás is, sőt, vállra is 5 sorozat mellről nyomás... a szinten tartáshoz elég 3 sorozat is, akár 5-ös ismétlésszámmal.
4/7 anonim 
válasza:
válasza:Én is ennyit szoktam vàllra mivel elég kis izom, szerintem elég. Mellre is 3gyakorlat oké de inkàbb 4-4sorozatolkkal. Persze nem szentírás, én így gondolom. Úgy csináld, ahogy neked bejön
5/7 anonim válasza:
válasza:Ha erosodsz a nyomásaidban es huzásaidban akkor a vállad nőni fog. Ha ugy érzed hogy valamelyik fej kezd lemaradni arra csinálhatsz extra munkát.
De ez nem igy mukodik hogy 9 sorozat alatt ugy dont a vállad hogy nem nő.
Már 1 sorozattól is nőni fog ha azt az 1 sorozatot progressziven csinálod
6/7 anonim válasza:
válasza:En nekem a következő :
Arnold nyomás 4X10
Előre emelés 4X10
Oldal emelés 4x10
Döntött törzsu oldal emelés 4X10
7/7 anonim válasza:
válasza:Nekem mellről nyomás nagy súllyal 4x15-8,előre emelés kis súly magas ism.szám 4x*20-12, oldalemelés nagy súllyal 4x15-8, oldalemelés kábelen 4x25-15, hátsóváll gép 4x18-10, csigás hátrahúzás 4x18-10 elég szép vállakat csinált :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!