Teljes testedzésnél 2-3 gyakorlat menjen izomcsoportonként? és mi lehet a megfelelő ismétlésszám? 8-9-10?

Három gyakorlat mindenképpen mehet izomcsőportóként. Érzésem szerint még négy gyakorlat is beleférne. Például, a mellre, a hátra, a vállra, a lábra, a karokra. A hasizom edzéshez talán elég lenne három gyakorlat. Persze, ezt neked kell eldöntened, hogy izomcsoportként 2-3 gyakorlatot akarsz-e edzésen végezni, vagy sem. Én ezt csak javaslatként adtam meg a kérdésedre a választ.

Az ismétlésszám nagyon jó. Ezenkívül még az étrendedre is oda kell figyelned, ha komolyan akarod venni a testépítést.

Szerintem 10 gyakorlatod is mehetne testrészenként, sőt, igazából beköltözhetnél a terem öltözőjébe, és a maradék pénzedet cuccra költhetnéd hogy regenerálódj.

[link]

Csináld ezt legalább 1 évig, vagy amíg fejlődsz tőle, a többivel meg ne foglalkozz még.