Ez mennyire jó edzésterv kezdésnek egykezes súlyzóval?
Figyelt kérdés
1. Fekvőtámasz 3x10
2. Tolódzkodás két szék között 3x10
3. Bicepsz állva 3x10
4. Tricepsz tolódzkodás hátul 3x10
5. Oldalemelés 3x10
6. Evezés egykezessel 3x10
7. Guggolás sarokalátéttel 3x10
8. Vádli állva 3x50
9. Hasprés 3x10
71 kg vagyok 175 cm heti 3x csinálnám ezeket a gyakorlatokat. Ebben a sorrendben csináljam?
2015. szept. 15. 19:17
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Eloszor is oszd szet a gyakorlatokat.
Hetfo:kar-láb
Szerda:hát-váll
Péntek:has-mell
Olyan sullyal csinald ami nem tul nehez de nem is konnyu
Pl oldalemelesnel valoszinuleg nemfogsz egybol 10kg nak nekiugrani
3/6 anonim válasza:
válasza:Itt nincs értelme osztogatni, mert nem tud annyi gyakorlattal gazdálkodni. Súlyból akkorát válassz amivel 8-10 ismétlés megy gyakorlatonként.
4/6 A kérdező kommentje:
A három ismétlés elég?
2015. szept. 15. 20:21
5/6 anonim válasza:
válasza:A haspréshez én még egy lábemelést hajlított térdel 3x10-15 betenném az edzéstervben. Különben ez az edzés terv nagyon jónak mondható. Hétfőn, Szerdán, Pénteken ajánlott végezni ezt az edzés programot. Ahogy írtad az edzéstervet mindenből 3 sorozat 10 ismétléssel végezd. Végezetül olyan súlyt válasz, amivel szabályosan tudod végezni a gyakorlatokat, ahogy azt az előttem válaszoló nagyon helyesen tanácsolta részedre
6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a segítségeteket!
2015. szept. 16. 13:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!