Kis súllyal nagyobb ismétlésszám is megfelel ha nem tudok kondiba járni?

Halihó. Jelenleg nincs lehetőségem edzőterembe járni, itthon meg nem túl nagyok a súlyaim (nem túl nagy alatt 3-5 kilót értek).

Ha egy adott gyakorlatból pl 3x10 helyett csinálok 5-6x10et az is hatásos?

(Tény, hogy nem tömeget akarok növelni, hanem erős és formás lenni, nő vagyok. Csak azért jegyzem itt meg zárójelben a nemem, mert nem tudom releváns infó-e a kérdés megválaszolásához) Köszi :)

Ui. Aki szerintem iszonyat jól néz ki, az ő:

[link]