Teljes testes edzésnél az izom regenerálódik 2 nap alatt?
Figyelt kérdés
Hétfő, Szerda, Péntek edzésnapok.2015. dec. 20. 23:12
1/15 A kérdező kommentje:
Minden izomra edzésenként 3 munkasorozatot csinálok. +1 sorozat bemelegítés
2015. dec. 20. 23:14
3/15 anonim 
válasza:
válasza:Én hétfő, szerda , péntek edzek. Nagy izmokra két gyakorlat, kicsire egy, három sorozat mindenből. Teljesen nem regenerálódok hétköznap, de az nem két nap, hanem egy. Ha valahogy érzékeltetni kellene, akkor azt mondanám, olyan 70-80%-ban . Péntektől hétfőig a két teljes nap viszont nekem elég a teljes regenerációhoz.
4/15 anonim 
válasza:
válasza:én is azt csinálnám mint az előző.
amúgy a regenerációba sokminden beleszámít, pl alvás. megfelelő mennyiségű és minőségű alvás esetén simán.
5/15 Cortez70 válasza:
válasza:Ha nem megy az izomcsoportokra sok sorozat és jó az ètrend, akkor regeneràlódsz.
6/15 anonim válasza:
válasza:Nem attól regenerálódsz, hogy teljes test vagy nem teljes test, hanem, hogy milyen intenzítású az az edzés... Ha totálisan barom módjára legyilkolod magadat, akkpr nem fogsz attól regenerálódni, mert teljses test edzés... De ha értelmes módon pl fő izomcsoportonként max 2 gyakorlat 3-4*8-12 ismétlés, akkor simán regenerálódsz 48-72óra alatt.
7/15 anonim válasza:
válasza:Teljes test programokban 3 alapgyakorlat szokott menni egy nap meg 1-2 kiegészítő gyakorlat mellé (húzódzkodás-tolóckodás).
Ha minden izomcsoportra akarsz 2 gyakorlatot akkor nem fog regenerálódni.
8/15 A kérdező kommentje:
minden izomcsoportra 1 gyakorlat. 3 munkasorozattal
2015. dec. 21. 14:56
10/15 A kérdező kommentje:
Így gondoltam:
Láb: Guggolás 3 sorozat
Mell: Fekvenyomás 3 sorozat
Hát: Húzódzkodás 3 sorozat
Váll: Mellről nyomás 3 sorozat
Bicepsz: Francia rudas bicepsz 3 sorozat
Tricepsz: Tolódzkodás 3 sorozat
Vádli: Álló vádli 3 sorozat
Has: Hasprés 3 sorozat
2015. dec. 21. 14:59
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!