Már egy ideje edzek. A súlyom nem változik, nem fogyok nem is hízok. Az edzéseket keményen csinálom. Emellett Piramis és supersetben is mégsem látszik semmi. Miért?

Etrended milyen?

Kéne egy étrend is ahhoz, hogy fejlődj.

Nem írtad, van-e étrended, milyen? Ha az rossz, nem lesz eredmény.

Es miota edzel kemenyen?

Normális étrended nincs, nem tudjuk mióta edzel 2 hónapja vagy 2 éve, nem tudjuk, hogyan edzel(az, hogy keményen az nulla infó), mennyit, mennyit pihensz stb. Így mégis milyen választ vársz?

Ha kevés a kaja, nem fejlődsz, ha túledzed magad szintén, ha keveset edzel megint nem. Ebből nem mondjuk meg.

Napi 2-3 óra? Minden nap edzel? Akkor nem csoda, hogy nem fejlődsz, nem tudsz regenerálódni. Amúgy meg 1 óra alatt simán le lehet edzeni, ha nem a telefont baszkurálod vagy dumálsz. Egy izomcsoportot pedig egy héten egyszer kell edzeni. Kivéve ha még az átmozgatás megy, de 4 hónap után már az sem aktuális.

Ez a 30 kilós bicepszezés csodálatos kivitelezésű lehet az erőszintedet elnézve. 4 hónap után ne várj eredményt úgy, hogy szarul edzel és szarul eszel. Napi 1 óránál ne edz többet. 2-3 óra bemelegítéssel is ordítóan sok, nemhogy egy naturál kezdőnél. 1 órába le tudsz mindent edzeni tisztességesen, heti max 4 napban több nem kell.