Ha csak ilyen napi 4-5 órákat alszok, de a kajám rendben van, akkor is fejlődök? Heti 1-szer edzek mindent

Nekem az hótziher, hogy kevés lenne. Nekem 8 óra kell minimum, ha már csak 6-ot alszom egész nap érzem.

De pl. Arnold Schwarzenegger állítólag soha nem aludt napi 6 órától többet. Állítólag.

Heti egy edzéssel eleve nem kell nagy fejlődést várni, hacsak nem totál 0-ról indulsz. Alvás közben zajlanak a sejtregeneráló és építő folyamatok, tehát alvás nélkül nehezen izmosodsz. Akkor termelődik egy csomó hormon. Olyan mintha az kérdeznéd, hogy építőmunkások nélkül felépül-e a ház.

Ha nincs időd éjszaka 7-8 órád, nem tudom délután hogy szakítasz 4-5-t. De ha délután alszol 4-5 órát, akkor minden elismerésem, ha éjszaka nyugodtan tudsz aludni.