Izomláz? Hogyan csillapítsam?
Figyelt kérdés
Tegnap kezdtem tornázni,sportolni.Nem sokáig,mert kb.30 perc volt,de elég intenzív gyakorlatok is voltak benne.Pl.ugrásból le fekvőtámaszba,sok derékformáló gyakorlat,stb.(Jillian Michaels-6 week six,ha számít).És most úgy érzem magam,mintha egy úthenger ment volna át rajtam.Alig bírok mozogni.Mit csináljak?Mozogjak rá?Vagy jóga,nyújtás?Vagy semmit?Mert mindenfélét olvastam.Ha pihentetni kell,akkor mégis meddig?Holnap már csinálhatom megint?2016. jan. 16. 14:37
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Izomlázra nem kellene edzeni, pihentetni kell. Hideg-meleg váltó zuhany az segít + masszázs.
2/5 anonim válasza:
válasza:Ilyen intenzív edzés után közvetlenül utána kellene nyújtani, előtte pedig bemelegíteni. Bár izomláz akkor is lenne. Pihentesd, és ha holnap már nincs, mehet újra.
A jóga vagy a nyújtás jót fog tenni az biztos.
3/5 A kérdező kommentje:
Megvolt mindkettő.Bemelegítés és nyújtás is.Előtte megnéztem a videót és kevésnek találtam.De köszönöm,kipróbálom a zuhanyt és a masszázst.
2016. jan. 16. 14:51
4/5 anonim válasza:
válasza:Túléled, pihentesd. Egyébként a masszázs jót tesz neki.
5/5 anonim válasza:
válasza:Ami segít: nyújtás, masszás, pihenő, hideg-meleg víz, megfelelő étrend, vitaminbevitel (ezek hosszútávon).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!