Holnap elkezdem a diétát, étrend is megvan, azonban lenne 1 kérdésem?

Első két hétben ne csökkents semmit, és ne is növelj.(remélhetőleg nem 500-as kalóriamínuszból indulsz)

Azért mert az elején a vízháztartás megváltozik és ez heti 2-5 kilót is jelenthet.

Én diétánál nem nézem a súlyt, pont a vízháztartás miatt. Ha szombat nap közben van lehetőségem a napon kardiózni, egy hétfő reggeli mérlegelésnél 2-3 kilóval is könnyebb vagyok, mint ha kihagynám a szombati kardiót. Tájékoztató jelleggel 2-3 hetente odapillantok, de nem érdekel.

A tükör mondja meg, hogy megy a diéta. Nem a mérleg.

Leírtam már egyszer, az első 2 hét csak próbahét legyen. Nem kell semmit csökkentened. Azért lehet pluszban a súlyod, mert mondjuk lemegy 1 kiló zsír, de feljön 2 kiló víz mert rendesen fel tudnak töltődni az izmok szénhidrátraktárai a jó minőségű szénhidrátforrások és a kardió/súlyzós edzés kombinációja miatt. De akár ürülhet is víz.

Na ugye hogy nem olyan bonyolult ez. Heti egyszer ugyan azon a napon reggel wc-zés után mérj.

Engem az életmód tanácsadóm egy hónapja letiltott a mérlegről. Nem könnyű, de betartom. :D

Ahonnan látom, hogy jó úton haladok:

- a tükör

- a nadrág... már megint lötyög rajtam öv nélkül, amit két hónapja vettem

- a teremben időnként megjegyzi valaki, milyen jól alakulok

- a férjem megállapítása, hogy napról napra dögösebb vagyok

Ha méregeted magad, az akkor jó, ha csak aerob/kardió sport megy. Vagy ha testépítőként szálkásítasz.

De ha zsíros alappal kezded a diétát, és emellett súlyzós edzéseid is vannak, akkor simán előfordul, hogy egyszerre égetsz zsírt, és szedsz fel izmot, ilyenkor bár a súly stagnál, a körfogat csökken, ergo jó úton haladsz. Mégis hiába méregeted magad. :)