fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha szálkásításkor stagnálok,...

Ha szálkásításkor stagnálok, akkor kaját csökkentsem vagy aerobot növeljem?

Figyelt kérdés
Nagyjából 3 hete stagnál a súlyom és változást se látok a tükörbe. 170/73 vagyok, kb 16-17 lehet a tzs, olyan 40% tzsről indultam. Makrók: 200g fehérje 100g ch 50g zsír, heti 4x1 óra aerob és 3 teljestest edzés megy. Le szeretnék menni 12% körülre, hogy onnan lassan tömegeljek minimális zsírosodással.
2016. febr. 20. 11:27
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
Neked kellene kitapasztalni,hogy ha lejjebb viszed a cht,hogy reagál a szervezet.
2016. febr. 20. 11:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 Cortez70 ***** válasza:
Én le szomtam menni 1g x ttkg ch-ra. Ha az nem elég, akkor több aerob.
2016. febr. 20. 11:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
Én az aerobot emelném, mert az alacsony ch-t kevésbé bírom, a tömegem is jobban megmarad több ch mellett, de egyéni.
2016. febr. 20. 11:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:

Én hagynám a kaját, és inkább növelném az aerobot, először heti 5 re majd 6 ra, ha már ez se elég akkor növelném 70 percre, mert már így is elég kevés amit eszel.

Másodsorban pedig gratulálok a sikeredhez, kíváncsi lennék egy előtte utána képre. Ha van ilyen akkor légyszi osszd meg velem/velünk

2016. febr. 20. 13:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:

[link]


[link]


az első tavaly nyári, a második 3 hetes kb

2016. febr. 20. 13:49
 6/11 anonim ***** válasza:
Szép, folyamatosan konstans a ch? Lehet ch hintáztatás is segítene, vagy ha rég megy a diéta, emeld meg a ch-t 1 nap, bemehet 500 gramm nyugodtan. Utána folytasd.
2016. febr. 20. 13:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:
kb 7-10 naponta fel szoktam emelni edzésnapon 300-ra a ch-t
2016. febr. 20. 13:52
 8/11 A kérdező kommentje:
A nagyon durván megemelt ch-t még nem próbáltam, holnap lesz ugyis edzésnap, rápróbálok 500 körülre akkor, köszi.
2016. febr. 20. 13:53
 9/11 anonim ***** válasza:
Ha szoktad 300-ra, akkor nem kell 500, azt hittem hosszabb ideje ennyi megy. Akkor ch hinta legyen. Legyen 50-100-150 gramm ch-s napod.
2016. febr. 20. 14:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Ez igen haver!!! Le a kalappal!
2016. febr. 20. 17:01
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!