Saját testsúlyos edzés mellé érdemes- e fogyasztani, ill. ha igen, milyen fehérjepor legyen az?
Szeretnék minnél magasabb fehérje tartalmú port ( úgy tudom, hogy néhány tejsavópor ilyen 85 % os fehérje tartalommal is lehet , de javítsatok ki , ha tévedek) , ami nem olyan drága, mert kicsi a keret.
Nem mellesleg csak 14 éves vagyok. Ha fehérjeporozok, az károsíthatja az egészségem valamilyen szinten?
Köszi a válaszokat!!
(Bocs a hibákért , telórol vagyok) :))
válasza:Köszi a válaszod!
Leírnád a saját étrended légyszíves? (Tudom hogy saját magamnak kell kitalálni , de kiindulásnak jó lesz.)
válasza:Nekem jelenleg: 400 g ch, 200 g zsír, 200 g fehérje, konkrét étrend nincs. Fehérje: csirkemell, pulykamell, esetleg comb, sovány marha, halak (tilápia, tonhal) lóhús, tojás, túró és fehérjepor.
Ch: rizs, zabpehely, tk kenyér, tk tészta, köles, puffasztott rizs, édesburgonya..
Zsír: omega-3, oliva, lenmagolaj, szőlőmagolaj, tökmagolaj, húsok zsírtartalma, olajos magvak.
Neked kell 2 gramm/ttkg fehérje, 1 g/ttkg zsír, és 3-7 g, ttkg, egyéni, indítsd négyről, ha jön a tömeg, oké, ha nagyon hízol csökkentsd, ha nem emeld.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!