Tudna mondani valaki nekem egy jó tömegnövelő étrendet?
Figyelt kérdés
Sziasztok, 3 hónapja edzek tudna mondani valaki egy jó tömegnövelő étrendet?
61kg vagyok 173cm magas, 20 éves fiú.
Kaja, táplálékkiegészítők, vitaminok stb.
2016. márc. 3. 20:02
1/4 anonim 
válasza:
válasza:120 gramm fehérje, 60 gramm zsír, 3-7 gramm/ttkg ch, ez egyéni. Kéne egy multivitamin és omega-3 alapnak, fehérje Myprotein Impact Whey, MGN Whey, ennyi kieg elég.
2/4 A kérdező kommentje:
És ezt milyen ételekből vigyem be?
2016. márc. 3. 20:41
3/4 anonim válasza:
válasza:Ch:rizs, zab, köles, tk kenyér, tk tészta, édesburgonya, valamennyi krumpli, hajdina, pufirizs..
Fehérje: sovány csirke, pulyka, hal, marha, valamennyi tojás, sovány túró, fehérjepor...
Zsír:lenmag, olivaolaj, tökmagolaj, olajos magvak... és ami a húsban van.
4/4 A kérdező kommentje:
köszi, megpróbálok ezekből megfelelő mennyiséget fogyasztani.
2016. márc. 3. 20:49
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!