Én mi a rákért nem tudok összehozni egy elfogadható külsőt?

Osztott edzés akkor "jövedelmező" ha van kémia is, ami kitolja egész hétre a protein szintézist. Akkor elég heti 1x teljesen megedzeni egy izmot, és nősz mint a gomba.

Naturalban heti legalább 2x, de inkább 3-4x kell minden izomcsoportot terhelni, mivel pár nap múlva véget ér a regenerálódás érdemi szakasza. Ezért mondják, hogy egész testes, vagy max. 2 felé osztott edzés a legjobb naturalban. 3-4 felé osztott, és a heti 1x edzünk egy izomra nem az igazi. De te tudod, kiírsz egy kérdést, többen mondják neked a valószínűsíthető okát a havonta 120 ezer ablakon kidobott forintnak, és leszarod, lefogyatékosozod a csapatot. Tudod mit? Nyomd azt amit eddig. Megérdemled hogy még 2-3 évig elkú_rj ennyi pénzt havi szinten, utána úgy is beleunsz mert neked az életben nem lesz ilyen hozzáállással sikerélményed ebben a sportban. Aki meg harmad-fele annyit költ rá, de azt ésszel, joggal röhög keresztbe, átlósan, mindenhogy a balfa_zságodon. :)

Megvilágítom más irányból a témát:

A Sárga Kapszula egy alap. A benne leírtak azért vannak, hogy egy elfogadható szintre lődd be az étrended és akkor lesz honnan tologatni a számokat, hogy észrevedd, mi a jó neked. Jobb, mintha hasraütés szerűen kitalálnál valamit, aztán azt próbálnád alakítgatni. Sokkal több időbe telik.

Nekem pl. már tömegelésnél is elég a 4g CH de a 2g fehérjéből nem engedek. Mert nekem ez jó. 5g CH-val már zsírosodtam. Barátnőmnek a tömegelő időszaka áll 3g CH-ból...

Úgyhogy próbálgasd a dolgokat.

A legfontosabb kérdést amúgy senki nem tette fel: Alszol napi 8 órát, lehetőleg este 10 és hajnali 2 közötti időszakot beleszámítva? Mert ekkor termelődik a legtöbb növekedési hormon - illetve délután 2 körül. Ekkor regenerálódik a test a legjobban.

Ugyanakkor a teljes testes edzésnek nem vagyok híve. Natural edzésben én egy edzés után 2 napig remegve használom az adott testrészt és 4-5 napig stabilan izomlázam van. A teljes testes edzésnél még volt életem hét végére, nem éreztem, hogy bármit is csinálnék. ilyenkor meg egy karedzés után este már nem kell altatni.

Egyénfüggő minden, nincs standard varázspirula.