Hogyan szálkásítsak?
Figyelt kérdés
19 éves 177 cm 75kg férfi. szeretnék szálkásítani minél kevesebb izomveszteséggel. Kérek valakit írja le melyik kiegészítőt mikor szedjem illetve edzés/aerob előtt mit egyek illetve mennyi idővel előtte. nagyjából egy komplett napot. (tápkieg: 100% BCAA, Iso whey zero.) THY2016. ápr. 5. 18:28
2/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Neked még izomtömeg kellene. Én 173 centisen vagyok 84 kg kb 12% zsìrral.
Amúgy belövöd a fehérjét 2g x ttkg-ra, a zsírt 0.5 g x ttkg-ra, a ch- meg kezded csökkenteni annyira, hogy heti 0.5-1 kg fogyás között legyél. Edzés közben bcaa, edzés után protein. Reggel zab+protein, majd kb 3 óránként hús-pici rizs zöldség. Lefekvés előtt sovány turó. A mennyiségeket te is ki tudod számolni, nem nehéz.
3/6 Cortez70 válasza:
válasza:Amúgy el lehet osztani kevesebb kajálásra is napi bevitelt, akinek úgy jobb.
4/6 anonim válasza:
válasza:Nem azok a dolgok számítanakamit leírtál.
5/6 A kérdező kommentje:
Köszi Cortez70
2016. ápr. 5. 19:20
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!