Tudnátok gyakorlatokat mondani kezdőknek?

Tele van vele a Net, de először is tedd rendbe az étrendedet és szálkásíts...

Nincs olyan, hogy genetikailag kövér vagy és kész, de ennyi hájjal sosem fogsz esztétikusan izmosnak kinézni. Az lehet sejthető, hogy van erőd, izmod is, de sokat ront a rengeteg háj...

Ezt ma írtam a fogyis témakörben. A mozgáson kívül rád is érvényes:

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__77..

Sport: Heti 3-4 aerob mozgás mehet, mellé heti 3 súlyzós edzés lenne igazán jó, a kérdéshez linkeltem gyakorlatokat is. Ha van hozzá eszközöd, otthon is lehet.

Ha nincs, akkor saját testsúlyos edzés. Ebben egyáltalán nem mozgok otthonosan, még kezdő szinten sem.