Mit gondoltok erről az edzéstervről? Beválhat?

Hozzáértő és/ vagy tapasztalt "kondizós" emberek tanácsát várnám!

Lassan egy éve konditerembe járok, és súlyzós edzést végzek, és mostanra kialakult bennem egy edzésterv, melyet rendszeresíteni szeretnék, de a ti segítségeteket szeretném kérni!

Íme az edzésterv, a többi lent:

Hétfő: mell

- Fekvenyomás ferdepadon/ fekvenyomás ferdepadon egykezes súlyzókkal 4x12

- Fekvenyomás vízszintes padon/ fekvenyomás vízszintes padon egykezes súlyzókkal 4x12

- Tárogatás ferdepadon/ pec-deck gépen 4x12

- Tárogatás egyenes padon/ csigás keresztezés 4x12

- Gépes áthúzás/ néha tolódzkodás 4x12

Kedd: láb

- Bemelegítésnek lábnyújtás 2x12

- Guggolás/ lábtolás 4x12

- Hack- gépes guggolás/ elölguggolás 4x12

- Kitörés helyben/ sétálva 4x12

- Lábnyújtás 4x12

- Lábhajlítás 4x12

Szerda: pihenő

Csütörtök: kar

Bicepsz:

- Koncentrált bicepsz 4x12

- Bicepsz francia rúddal 4x12

- Scott- pados bicepsz/ ugyanez gép segítségével 4x12

Tricepsz:

- Szűknyomás/ letolás csigán 4x12

- Tricepsznyújtás rúddal fekve/ letolás csigán fordított fogással 4x12

- Letolás csigán kötéllel 4x12

Péntek: hát

- Húzódzkodás szélesen 4x12

- Lehúzás gépen szélesen 4x12

- Lehúzás gépen szűken 4x12

- Fűrészelés, azaz egykezes evezés 4x12

- Evezés gépen ülve 4x12

+ Hiperhajlítás 4x12

Ahol kétféle variációt írtam, ott egyszer ezt, máskor azt szoktam csinálni.

A gyakorlatokat sorrendben írtam.

A kérdésem a következő lenne:

Mi a véleményetek az edzéstervről, mit változtassak rajta szerintetek?

Problémát jelent-e az hogy valamely gyakorlatoknál piramis elv szerint növelem a súlyokat, és némelynél fix súllyal dolgozok? ( ezt az edzéstervben nem tüntettem fel, de előfordul, hogy pl. guggolásnál piramis elv szerint emelek a súlyon, csökkentem az ismétlésszámot )

F/16