fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 2 hónapja fogyókúrázom, eddig...

2 hónapja fogyókúrázom, eddig jól ment -8kg-nál tartok, de mostanában eléggé elfogyott az energiám, tud. Tok valami energizálót ajánlani?

Figyelt kérdés
2016. máj. 9. 20:13
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:
Fizikai munkát végzek, tanulok, háztartást vezetek, le vagyok merülve, alig bírom az edzéseket, L-carnitint szedek, de nem elég már, ez mellet super fat burnet közvetlen edzés előtt.
2016. máj. 9. 20:14
 2/11 anonim ***** válasza:
8 óra alvás, az energizálók nem jók, mert rászokik az ember. Néha mehet edzés előtt, de ne legyen belőle rendszer, főleg, ha nem bírod a koffeint. Van amelyikben 2 presszókávénak megfelelő löket van.
2016. máj. 9. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 Cortez70 ***** válasza:
100%
Pár naponta emeld meg a ch-t és lesz energiád.
2016. máj. 9. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
Talán nem "fogyákúrázni" kéne, mint egy koplaló szellemisérült, hanem egy átgondolt kalóriadeficites diétát tartani.
2016. máj. 9. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
Meg sportolni is kéne valamit, ha nem egy összecsoffadt barbamama cél.
2016. máj. 9. 20:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
Ja már látom, hogy edzel, akkor ez pipa, amit először írtam azt tartom
2016. máj. 9. 20:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 Kisboltos ***** válasza:
Tarts egy töltős, pihenős napot. Egész nap alvás, pihenés, és mellé emelt ch, mint írták is. Ez lehet duplája is a mostani napinak. Ezután már bírnod kell.
2016. máj. 9. 21:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
Zsírégetőben meg gondolom amúgy is van némi koffein.
2016. máj. 9. 21:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat!


Napi étkezésem hétköznap:

reggeli 6 órakor 40g zabpehely+ egy adag fehérje kásának, tetején pár szem áfonya/málna(mikor mi)


10 órakor 450gramm kefir(zsírszegény)


fél3: egy adag rizs+ sült hús( van, hogy főtt marha, lecsós karaj szelet, pulykamell, pulykacomb, csirkemell, csirkecomb(bőr nélkül), zöldborsós ragu, gombás ragu, szóval változatosan) vagy párolt hal és ezek mellé valamilyen zöldség(mexikói keverék, párolt bébirépa, paradicsom saláta, céklasaláta, káposztasaláta stb


uzsonna fél 5: pár szem dió,mandula, kesudió


5 óra felé érek haza, itt pihenek 1 órát, megcsinálom amit meg kell.


6 órakor konditermi edzés(heti 4 nap)


fél 9re érek haza 200 gramm sovány túró vagy cottage cheese


napi 3 liter víz, reggel, ebéd után kávé minden nélkül, 2 fél liter zöld tea citrommal ízesítve

2016. máj. 9. 21:31
 10/11 anonim ***** válasza:
100%

Az agyad fő tápláléka a szénhidrát, konkrétan a glükóz... Gyakorlatilag bármilyen elfogyasztott összetett ch-ból képes glükózt nyerni a szervezeted...

Te szinte semmi szénhidrátot nem fogyasztasz...

Ebben az esetben, a májad a zsírból próbál elegendő glükózt nyerni, mivel fáradékony és erőtlen vagy, nyílvánvalóan nem képes elegendőt termelni...

Emelj a szénhidráton, mivrl jelenleg pusztán minőségi éhezéssel tartod fent magadat... Azt hiszed jót teszel, pedig közben raktározásra, pihenésre kényszeríted a szervezetedet...

Erőtlen vagy, mivel a szervezeted úgy látja, nincs elég vércukor, ezért tartalékolni kell az üzemanyaggal, mert ha nincs elég cukor az agynak, akkor az leáll te pedig eszméletvesztesz, extrém esetben meghalsz..

Amit most csinálsz, az éheztetés... Se zsírt nem viszel be, amiből glükoneogenezissel glükóz lehetne a májadban, se szénhidrátot... Csak egy hatalmas adag fehérjét, tök feleslegesen... Tipikus esete annak, mikor félreértik a fehérje diétát...

2016. máj. 10. 07:36
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!