Mire elég ha naponta csibálok 80 fekvő+felülést és 4 kg sulyzokat emelek?

Szerintem nenagyon kezd ilyen nagy számokkal mert nemfoglya birni a tested.Eleinte csináld úgy hogy 1.hét 25-30 xy 2.hét 35-40. És igy fokozatoson fog hozzászokni a tested.A súlyzókkal kapcsolatba nemtudok segiteni.

(én kb 2-3 honapig csinaltam egy 8 tagu edzestervet és nekem bevállt de inkább hasra ment az egesz :D)

Inkább úgy csináld, mint más, ritkábban, de mindenre eddz s felülés helyett hasprés.

Nem tudom, ki mit kezd egy fix súlyzóval, én pl. oldalemelést és döntött törzsű evezést egészen más súllyal végzek, érthető okokból. S akkor a guggolásról még szó sem esett. Ha nem tudsz súlyzót venni, akkor marad a saját testsúlyos edzés, de akkor is eddz másra is.