14 éves vagyok és a nyáron szeretnék kocka hasat.51 kg vagyok, egy kicsi felesleg van a hasamon. Nem vagyok vékony egyáltalán, normál testalkatom van. Edzésterveket tudnátok ajánlani? És mellé az étrendet?

Nyár van. :)

Egyébként mindenkinek kockás a hasa, csak a zsír eltakarja.

Elvileg szálkásító diéta kell, plusz aerob mozgás.

Gyakorlatilag viszont fejlődésben vagy, szóval emellett még arra is oda kell figyelned, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon a szervezeted.

Ráadásul nem írtad, milyen magas vagy, gyanítom, nem sok felesleg van rajtad... A kockahas viszont csak izmos testen mutat jól.

Nem hiszem hogy annyi felesleg lenne rajtad magamból kiindulva (173cm/59kg). De ha mindenképp kockahasat akarsz akkor figyelj az étkezésre, persze ahogy azt előttem már mondták legyenek meg a megfelelő tápanyagok,vitaminok. Nekem is meg van a kockahas, mondjuk heti 4-5 kemény box edzést tolok le. Ha belelendülsz rájösz hogy lehet annyit mozogni hogy mindegy mit eszel nem megy el az alakod :)

Sok sikert