Hogy tudnék lefogyni és aztán izmosodni porckorongsérvvel 102 kilós nőként?
Szóval a lényeg a gerinckímélet gondolom + a gyógytornám.
Tünetmentes, csak sok ülés után fáj.
Most gyors sétálok és egy edző szalaggal edzek (lidl-ös) + hasprés, és női fekvőtámasz
Valaki, aki hozzáértő és szívesen segítene , legyen kedves írni
A célom az egészséges testsúly, és normál izomzat építése, a hátam erősítése főként.
válasza:amit írtál attól nem fogysz és nem hátedzés
étrend kell és hátedzés
http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__7832..
én nem gyalogolnék gyorsan sohatöbbet.
futástól fáj a térdem, étrendem pedig van :) azzal ne törődjetek, szépen fogyok, 120 volt a max súlyom
de amugy mindenhol szeretnék izmot építeni
válasza:ha az alsó szakaszon van,akkor az előrehajolva feszítő gyakorlatok nem játszanak és a féloldalas terhelés.
ezen kívül elég sok minden belefér.
a gerinckímélet meg abban merül ki,hogy megoldod,hogy ülés közben is megmaradjon a gerincvonaladban az egészséges görbület és nem púposan ülsz,meg leadod a feleslegesen cipelt súlyt.
lefogyni pedig a diétától fogsz.
hasprés meg térdelős fekvő...
ez elég karcsú,a fegyencedzést elkezdhetnéd a gerinctorna mellett,főleg a híd fejezet lenne fontos neked.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!