Meszesedés gyógyítása?

Súlyzós edzéssel megerőltettem a vállaimat. Mindkettő durván begyulladt. Most, hogy a gyulladás alábbhagyott, érzem, hogy az izom vagy ínszallagok meszesedtek, vagyis mészlerakódás maradt vissza rajtuk. A fájdalom tipikus, volt már ilyen korábban, ezért tudom, hogy ez a helyzet.

Anno az történt, hogy évekre leálltam a sporttal, nem is foglalkoztam a vállaimmal. 2-3 év alatt magától rendbejött.

Most nem szeretnék ennyit várni (igazából majd' szétvet az ideg, hogy már 3 hete nem edzhetek). Mit lehet ilyenkor csinálni? Van valakinek tapasztalata?

Dokiknál nem jutottam semmire.

Tornáztatni kezdtem, de a torna másnapján mindig erősebb a fájdalom. Edzeni végképp nem lehet. Kis súlyt sem tudok fájdalom nélkül emelni.