Hogy néz ki egy jó bicepsz edzés?

bicepsz gyakorlatokból

Ez egyén függő,kinek mi váll be. Kalapács,Francia rudas bicepsz,csigás bicepsz,scotpados bicepsz,koncentrált bicepsz stb. Igazából a lassú koncentrált kivitelezés,teljes tartományban való szabályos gyakorlat végrehajtás a legfontosabb. Ha ezek megvannak fog fejlődni :) Mind a két fejet meg kell edzeni ez még fontos lehet!

Heti 2x 3x4 sorozat. Franciarudas scottpadon, also csigas bicepsz, koncentralt bicepsz, kalapacs, allva csuklobeforgatassal... Ilyenek. Nekem a francia rudas alapgyakorlat, a tobbit valtogatom mikor mihez erzek eleg erot. Szvsz a bicepsz a legkonnyebben fejlesztheto izom, a tricepszet mar kicsit nehezebb izolalni.