Izmosodni szeretnék, hiába tornázok nem érem el azt az izom szintet amilyet szeretnék, gondoltam szedek fehérjeport ehhez mit szóltok? (L/21)

a magas ismétlés és alacsony súly és pihenés inkább állóképességet és funkcionális erőt ad, küzdősportosok vagy kosarasok szoktak igy edzeni. ezzel azt éred el, hogy kitartóbb leszel, de ha megnézel egy tornászt, vagy kosarast, nem izmos. egyszerü példa a rövid és a hosszútáv futók. a hosszútáv: kis terhelés sokszor, mivel sokszor lép, de kis erőt fejt ki, nem fut gyorsan, röviddtáv: nagy terhelés kevésszer, mivel keveset lép, de azt nagy erőből, gyorsan. itt a kép:

[link]