Szerintetek ez jó edzésterv?

vasárnap-hétfő-szerda-péntek mell?

Én heti 2x edzem, néha az is sok. :)

Nem tud rendesen regenerálódni, + ha hétfőn megedzed, akkor szerdán a rudat nem tudok megfogni, nem hogy még megint komolyan megedzd. :)

Comb is kedd-csütörtök, sűrű. Az elég heti 1x, de akkor keményen. :)

Pl:

Hétfő: Mell-kar

Kedd: Hát-váll

Szerda: Láb

Csüt.: Mell-kar

Péntek: Hát-váll

Vagy esetleg Csüt. : mell-váll

péntek hát-kar

Ezt amit fent írtál, semmiképp ne csináld. :)

Olvasd el a sárga kapszulát! Sok sikert neked! :)

Mi így innen nem tudjuk hogy milyenek az adottságaid, illetve hogy hogy nézel ki, ha már van egy biztos alapod akkor arra építhetsz.

Keress akkor osztott edzéstervet, és azt csináld. De nagyon nagyon figyelj a fokozatosságra, először kis súlyokkal dolgozz mindenképp. A szabályosságot tanuld meg, úgy hogy utána már az legyen az alap.

Az első edzéseken nem kell 500 kilót a nyakadba pakolni, minden edzésen növeld a terhelést hogy minden edzés új kihívás legyen számodra! Sok sikert, szép napot! :)

"A szabályosságot tanuld meg hogy utána az legyen az alap" Ezt eléggé h..lyén fogalmaztam.

Úgy értettem hogy most rögzüljön beléd az hogy hogy kell helyesen kivitelezni a gyakorlatokat, hogy utána ha már nagy(obb) súllyal dolgozol akkor ne legyen az hogy nem jól csinálod a gyakorlatot. :)