A következő összeállítás jó lesz ha nem akarok extra nagy izomzatot, hanem inkább vékony, szálkás testet?

Van olyan, hogy zöldséges, ott gyümölcsöt is lehet kapni.

Aki ezt mondta, biztos okos ember, hallgass rá és ne egyél gyümölcsöt.

Ez nekem új, hogy az izmokkal kompenzál az ember, nem pedig erősebb, jól kinéző, egészséges akar lenni hobbi testépítőként :D Egy csomó ember úgy akar lehetőség szerint minél nagyobb izmokat, hogy egyáltalán nincs is pénisze, sőt, nem is akar olyat :D

Azzal nincs baj, ha te kevésbé akarsz izmos lenni, mint a naturál maxod,. nem mindenkinek ugyanaz a célja, de a cerkaméret pont nem számít ebben s extra nagy izmokat az életben nem érsz el naturálban, az étkezés önmagában pedig még fejlődésre sem elég, nyilván megfelelő terhelés is kell.

A tojás pont olcsó, ha abból eszel rendes mennyiséget, kiesik a csirkemell, ami drágább a tojásnál, tekintve, hogy csak fehérjét ad, míg a tojáse sok zsírt is, annyival kevesebb energiát kell bevinned. A többivel ugyanez van, ha sok olajos magvat eszel, valamit kiiktathatsz az eddigiekből, érdemes is, különben bizonyára zsírosodsz.

A 2g/tskg fehérje egészen OK érték, attól eléggé függetlenül, hogy mennyi izmot akarsz s mennyit edzel. Kalóriadeficitben különösen előnyös, ha nem sokkal alacsonyabb, de máskor sem tekinthető túlzottnak, hacsak nincs valami speckó étrend vagy betegség, ami miatt kicsit alacsonyabban kell tartani.

dehogynem lehet. minden esszenciális aminósavat tartalmaz, de még ha nem tartalmazná is helyettesithetné.

amúgy tudod mikor nem esznek gyümölcsöt? kb verseny előtt 2 héttel. ennyi. de amúgy mindig, és muszáj is.