Mondotok véleményt az étrendemről?
Táncos vagyok. Egyik nap erőnléti (súlyozott calisthenics), másik nap technikai edzés. (2-2 óra+nyújtás)
Étrend:
Reggeli: 250g túró, yoghurt, olajos magvak, gyümölcs, méz
Ebéd: kb. 300g csirkemell, hüvelyes/krumpli/rizs
Edzés után: 3db tojás, sajt, tejföl, zöldség
Vacsi: teljes őrlésű zabpehely, tej, méz, olajos magvak
(ahol olajos magot/zöldséget/gyümölcsöt írtam ott minden alkalommal váltogatom a fajtákat)
válasza: válasza:Minek a tejföl? Luca te vagy az?
Aztem jó
válasza:Tele van zsírral, azért nem jó. Legalábbis nekem, de, ha neked belefér, akkor felőlem eheted.
(Milyen Luca? o.O)
válasza:Mennyiségek nélkül ez így nehéz...
"gyümölcs" - ilyen nálam is van, hol 1 dkg málna, hol fél kg banán, hol 3 kg dinnye... A makrók sokkal informatívabbak lennének. Magukkal az ételekkel nincs bajom :)
S persze fontos, hogy neked mik az egyéni jellemzőid, kalóriaigény, mennyire bírod a szénhidrátot és a zsírt...
válasza: válasza:Én a vacsit és a reggelit megcserélném a helyedben :)
A köret mennyiségét pedig nem írtad le, pedig fontos.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!