Szakértő segítséget kérnék, vagyis inkább véleményt egy edzésmódszerről. Izom építés a célom,3 napos teljes testet megmozgató osztott edzéstervel. Kérdés?
Figyelt kérdés
Egy saját testsúlyos edzésmódszerekkel foglalkozó könyvben olvastam ezt az imént
gyakorlatonként végezzünk 2 sorozatot és 5-20 ismétlésig.
természetesen progresszióba dolgozva, tehát fekvőtámasznál, ha már megy a 20 akkor feljebb kell lépni egy nehezebb fekvőtámasz fajtára.
Próbált már valaki 2 sorozatos edzésprogramot?
2016. jan. 3. 22:04
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Vagy teljes testes egy terv (edzésenként minden izomcsoportra edzel), vagy osztott. Nincs teljes testes osztott. Kezdőknek teljes testes kell, minden izomcsoportra 1-1 alapgyakorlattal, gyakorlatonkènt 3 sorozattal. A terhelésnövelés az jó ahogy írtad.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi a gyors választ! Rosszul fogalmaztam meg. ugy gondoltam, hogy teljes testet megdolgoztato edzésterv 3 napba szétszedve leosztva.
2016. jan. 4. 02:44
3/3 Cortez70 válasza:
válasza:Szerintem azzal sincs gond, de kezdésnek jobb a teljes testes. Osztottnàl meg több gyakorlat kell majd egy izomcsoportra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!