Tömegnövelés, kalória? Hogy is van ez?

Hát nem cukros fos péksütivel kellene tömegelni. Összetett ch legyen az a szénhidrát: rizs, zab, tk kenyér, krumpli, bulgur, köles, zöldségek, gyümölcs, tk tészta...

Fehérje: húsok, tojás, túró, protein tápkieg.

Zsír: lenmagolaj, oliva, magvak, kókuszzsír, stb.

Nem a péksütiben van a legtöbb kalória... Az nem elég zsíros ahhoz, hogy igazán kalóriadús legyen.

De nem a fajlagos kalóriatartalom számít, a fogyózóknál sem értem, miért azon pörögnek.

Nyilván rendes, jó ételeket használj. Kicsit emberfüggő is, hogy kinek mi az ideális. A cukros süti senkinek nem az, de van, akinek jobban belefér néha, mint másnak. De az alapétrendnek másról kell szólnia.

A zsírral nincs baj (persze a zsírok sem egyformák), de a többség viszonylag zsírszegény étrendet nyom. Attól még te tömegelhetsz sok zsírral, ha neked az fekszik. Fehérje kell, minden esszenciális tápanyag kell, esszenciális zsír mindenképpen kell, kalóriatöbblet is. Az nincs fixen rögzítve, hogy szénhidrát vagy zsír adja a kalória zömét s még rossz étrenden is lehet fejlődni, csak sokkal célszerűbb jó étrenden, egészség, zsírosodás, közérzet, egyebek miatt.

A süti is lehet jó, ha jó összetételű házi cucc, ami tökéletesen illeszkedik az étrendbe... :D