3 hónapja csinálom a 4 napos hardcore edzéstervet, érdemes lenne váltanom? Ha igen mire?
2016. okt. 8. 12:23
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ez nem hardcore, ez simán sz..r. válts.
2/6 A kérdező kommentje:
Esetleg tudsz egy konkrét tervet adni ami megfelelő lenne?
2016. okt. 8. 13:25
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Háát..
Én egy izomra max 2 gyakorlatot csinálnék a helyedben, magasabb sorozatszámmal.
1. láb
2. hát, váll
3. mell, kar
4. has
(a váll és a kar felcserélhető, ahogy jobbnak érzed)
4/6 likebike válasza:
válasza:Nem kell a hasnak külön nap.
Mehet ez a felosztás,csak nem ennyi felesleges gyakorlattal.Vagy 3 napos is mehet.
5/6 anonim válasza:
válasza:1 nap MELL BICEPSZ
mell: fekvenyomás 10 sorozar
bicepsz: bicepsz curl 8 sorozat
2 nap LÁB
lábtoló 10 sorozat
vádli állva 6 sorozat
3 nap PIHENŐ
4 nap VÁLL TRICEPSZ
csuklya: vállvonogatás 6 sorozat
váll: vállból nyomás 8 sorozat, oldalemelés 4 sorozat
tricepsz: letolás csigán 8 sorozat
5 nap HÁT + HÁTSÓ DELTA
hát: felhúzás 8 sorozat evezés padon 8 sorozat
hátsó delta: előredőlt oldalemelés 6 sorozat
6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a segítséget!
2016. okt. 8. 22:28
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!