fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó lesz ez az edzésterv...

Jó lesz ez az edzésterv teljes testre?

Figyelt kérdés

7 éves edzésmúlttal, naturalon edzek. Időspórolás miatt úgy döntöttem, hogy minden 4. héten 2 napos, teljes test edzést fogok végezni. Összeírtam egy tervet magamnak. Jó lesz? Ha nem, akkor mit változtassak rajta?


-----------------------


1.nap

Fekvenyomás 2x10

Katonai nyomás 2x10

Lehúzás mellhez 2x10

Bicepsz rúddal 2x10

Tolódzkodás súllyal 2x10

Felülés 2x30

Guggolás 2x10

Vádli állva 2x25



2.nap


Lábtolás 2x10

Felhúzás 2x10

Ferdepados nyomás 2x10

Lábemelés 2x20

Vállból nyomás 2x10

Bicepsz franciarúddal 2x10

Tricepsz letolás csigán 2x10

Szamárvádli 2x20


2016. okt. 13. 20:27
 1/5 anonim ***** válasza:
Bocs,de ez bemelegítésnek jó,több széria kell,még ha teljes testes megy,akkor is. 4-5 munkasorozat,esvakkora súllyal,h 5-8 ism. Menjen csak. Es legalább heti 3x kéne ;)
2016. okt. 13. 21:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:

Ahogy írtam, nem érek rá, vannak ennél fontosabb dolgok is az életemben. Ez a laza hetem.


Az ismétlésszám változtatható. Of course.

2016. okt. 13. 22:50
 3/5 anonim ***** válasza:
Tégy belátásod szerint akkor.
2016. okt. 14. 06:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:

Nyilván.


Nem az ismétlésszám a lényeg, hanem hogy elég ennyi gyakorlat vagy kell-e még több? Esetleg sok? Vagy felesleges gyakorlatok vannak közöttük?

2016. okt. 14. 19:59
 5/5 anonim ***** válasza:
Végülis elég, annyi talán, hogy lehúzás helyett mehetne döntött törzsű evezés 1. napon.
2016. okt. 14. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!