fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Fehérjéből és szénhidrátból...

Fehérjéből és szénhidrátból mennyit kell enni edzés után?

Figyelt kérdés

Táplálék kiegészítőkre gondolok. Edzés után hány gramm kell ezekből a turmixba keverni?


Az is jó, ha adtok linket ahol le van írva, vagy ki tudom számolni.


Köszönöm a segítséget :)



#izom #edzés #fehérje #szénhidrát #testépítés #kondi #kreatin #protein
2016. okt. 19. 17:32
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
Annyi ch-t és fehérjét eszel edzés után, amennyi jól esik, amennyit akarsz. Az egész napi kajád fog számítani. Tápkieg sem kell, ha meg vannak a makrók szilárd ételből.
2016. okt. 19. 18:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 A kérdező kommentje:

Amennyire tudom ha nem is sokat, de szignifikánsan jobb eredményt lehet elérni protein készítményektől és bekevert gyors CH-tól rögtön edzés után.


Kérdésem még mindig áll: mennyi kell belőle? pl testsúlyomra leosztva?

2016. okt. 19. 18:32
 3/15 anonim ***** válasza:
Rosszul tudod.
2016. okt. 19. 18:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 likebike ***** válasza:
0g
2016. okt. 19. 18:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 dirtboy ***** válasza:
10%

0,5g/tskg fehérje

0,6-0,7g/tskg gyors felszívódású ch

2016. okt. 19. 19:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 anonim ***** válasza:
48%
azért tudod igy mert jó a marketing:) ártani nyilván nem fog de én nem pénzelném őket me minek?
2016. okt. 19. 19:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 dirtboy ***** válasza:
0%

rendben nem kötelező így tenni,akkor te oszd el aztán ne egyél edzés után mert minek,majd eszel később a lényeg a napi mennyiség mint mondtad.

abba meg szarjunk bele hogy üresek az izmaink tápanyag kéne neki.

2016. okt. 19. 19:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 A kérdező kommentje:

Köszönöm, végre első értelmes válasz.


Aki anyagiakkal jött: igen tudom, hogy az lenne a legjobb, ha egész nap csirkehúst tudnék enni, de sajnos erre nincs pénzem, így marad az olcsóbb megoldás.

2016. okt. 20. 00:50
 9/15 anonim ***** válasza:

Haha.. :)

Szeretem mikor az emberek jönnek a testepites draga dologgal.. én több mint két éve eszek "tisztán" és nem jövök ki drágábban mint amikor átlagos kajákat ettem. Ha figyeled az akciókat, és nem mindenből a legdrágábbat veszed, olcsón meg lehet úszni. Nekem napi 1000-1500ftbol megvan a napi kajam, ami tartalmaz 150g fehérjét, tököm tudja mennyi cht, meg legalább fel kiló zöldséget.+ gyümölcs. És így nincs is nagyon szükségem tápkiegre, mert minek? Esetleg multivitamin, stb.. meg talán egy kreatin. De ez megint pénztárca függő. Fölöslegesnek tartom a + feherje kiegészítést, mégis ha megtehetem, veszek. Mert olyan finom hogy nem lehet megállni :)

Egyébként a kérdésedre a válasz.. nincs kőbe vésve mikor mennyit.. minekinek mas, törekedj arra hogy edzés után ahogy tudsz, egyél.

2016. okt. 20. 08:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 anonim ***** válasza:

Előző vagyok megint.

1kg csirkecomb 500ft

1kg csirkemell 1250ft

1kg rizs 250ft

Fél kg zab 199ft

1kg zöldség keverék 400-600ft

Fél kg túró 350-400ft

10dkg csirkemell sonka 150-200ft

Tejes kiőrlésű kenyér fél kg 250ft

10db tojás 400ft (nagy méretű)

1kg krumpli 200ft

1kg banán 300-400ft

Stb stb

Ezek az árak SPAR / Tesco üzletekből van.

A legtöbb akciós ár (akkor kell bevásárolni) A TESCOS HÚSOKAT NEM AJÁNLOM!!

2016. okt. 20. 08:13
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!