Legolcsóbb, és legjobb növényi fehérjeforrások?

--gömb--

Fű.

Ez nem vicc volt.

--gömb--

Ami a földből nő. :D

Angolperje, olaszperje, ujjasmohar, csillagpázsit. Amiket én szoktam pl. De a többi pázsitfűféle is jó lehet. Na meg ugye ott a gabonafüvek is. Mondjuk azoknak az ízét nem szeretem.

Természetesen nem elrágcsálni szoktam, hanem géppel lesajtolni és meginni. A rost ugyis emészthetetlen elvileg.

Igaz, most szünet van, kb 2 hónapja nincs megcsinálva a motor, kézzel meg már lusta vagyok hajtani.

--gömb--

1 kilobol olyan 800-900 g folyadék lesz, ha tökéletes a gép.

A fehérje tartalom pontosan nem ismert, de általában a zöld levelek fehérje tartalmát 3% körülire teszik. Én ezzel szokok számolni.

Vitamin meg ásványi anyag tartalommal kapcsban nincs adatom, csak gyakorlati tapasztalat: Jobb közérzet, jobban meg tudom hajtani magam, ízületek teherbíróbbak. Gyorsabb regeneráció.

Gömb:

Hogy érted, hogy a fehérjetartalma 3%? Most akkor egy literben hány g fehérje van?

Am most már kíváncsi lettem az étrendedre, így mindennel együttvéve! Köszi! :)

--gömb--

Hát elvileg olyan 30 g körül. Vagyis kb mint a tejben. Szénhidrát meg zsír passz.

Az étrendem az most úgy nézne ki, hogy gyakorlatilag ezekre a füvekre alapoznám a teljes tápanyag bevitelt, minden más max mellékesen menne. Ehhez olyan napi 10 kiló kéne minimum. Év elején azt terveztem hogy idén elkezdem a termelést, de egyelőre semmi nem lett belőle.

Szóval a gyakorlatban elvegetálok hagyományos kajákkal, meg multivitaminnal egyelőre.

Igazából ehhez majd kell egy skkal nagyobb gép is mert nem akarok órákig állni a tölcsér mmellett és tömködni bele a füvet.

Amúgy a kalóriáról még annyit h egyszer volt hogy egy délután alatt megittam 4 kg-nak a levét, na akkor nem kellett már enni mellé semmit. Nem voltam éhes.

Ebből számolom hogy napi 10 kiló már elég kell legyen alapszinten.