Hogyan tudnám leadni a nem szívesen látott zsírmennyiséget?

Szálkásítás után kb 5 napja elkezdtem a teatömegemnek megfelelő szénhidrát mennyiséget bevinni (100 kg vagyok ami az én esetemben elméletben 500g cht jelent ami rízsből és zabból vittem be) viszont azzal nem számoltam hogy endomorf alkat lévén az én esetemben elég lett volna kezdésnek akár ebből 300g is, a problémán tehát az, hogy miután 5 napja elkezdtem tömeget növelni, most megint álljak vissza szálkásítani és kezdjek utána tömegelni vagy van rá más megoldás? A válaszokat előre is köszönöm. :)