Teljes test edzést csinálok, sokszor érzem a guggolás + fekvenyomás + evezés után, hogy picit mintha leesne a vércukrom, ilyenkor mehet edzés közben egy-egy szőlőcukor?

Hogy még jobban hintázzon a vércukrod?

Edzés előtt 1 órával egyél összetett szénhidrátot egy komplett étkezés keretében.

Jaj istenem dehogy ájultok el! Cukrot edzés közben! Az úgy oszt igen. Aztán meg ásítozol, meg elalszol kb. Így aztán lehet intenzíven edzeni!

Amit írtak már kell egy közepeset kajálni edzés előtt egy órával, meg bedobsz egy kvt. és kb megszűnik a probléma.

Valószínűleg annyi történik, hogy a testedben nem elég nagy a vérnyomás. Amikor erőt fejtesz ki, az izmok ellátásra koncentrál a szervezet, abbahagyod, felállsz és az alacsony vérnyomástól, meg az izmok prioritása miatt az agyadba kevesebb vér jut. Megszédülsz, kicsit talán elsötétedik a világ.

Semmiképp ne egyél edzés előtt / közben egyszerű szénhidrátot, talán néhány gyümölcs megy el előtte. Pont hogy ettől liftezne a vércukrod, és lennél szarul, aludnál be. 99% hogy vérnyomásprobléma és/vagy nem vagy kipihenve.

Aki meg edzés közben cukrot iszik az megérdemli hogy rászakadjon a fél terem.

Az agy fő tápláléka a glükóz, csakúgy mint az izmoknak.

Szinte minden elfogyasztott szénhidrát glükózzá alakul a szervezetben.

Amennyiben nem kap elegendő glükózt az emésztő rendszer felől, akkor a máj és a glikogén raktárak tartalékait fogja felhasználni... egy kőkemény gyilkos edzéssel le lehet meríteni a szervezetet.. ha edzés előtt 2-3 órával ettép már nem jön az emésztőrendszer felől semmi... ha esik a vércukrod, annak mentális tompaság, remegés, álmosság a fő tünetei... ilyenkor a máj gőzerővel csinálja a vér zsírsavaiból a glükózt és a ketonokat az izmok pedig elődzeretettel nyúlnak a fehérjéhez... ha eszel rendesen akkor van bőven mihez, ha nem, akkor meg önmagához...

Viszont ha egy bizonyos szint alá esik a vércukor, akkor elájulsz...

Ezt pedig megelőzendő tökéletes a gyors szénhidrát... mert mint a nevében is benne van, gyors...

Aki meg mást mond, annak fogalma nincs, milyen egy gyilkos edzés... csak edzeget, de soha nem teszi oda magát 100% ig.

Ők nyomják a 8-12 ismétléseket akár 12 sorozaton át...

De abból indulsz ki, hogy ha az ember rosszul evett edzés előtt... Akkor lehet, hogy jól jön a gyors cukor adott esetben (nem mindenkinek lenne ám jó), de még jobb, ha egyszerűen rendesen eszik előtte, hogy a testnek legyen tartaléka. Ha már kimeríti a glikogénkészleteit az edzéssel és még mindig nem hagyja abba.

Szóval szerintem nem tűzoltás kellene, hanem kitapasztalni, hogyan célszerű enni edzés előtt az adott esetben.