Egy 80kg-os embernek ez az étrend megfelel szálkásításhoz?

Reggeli:

4-5 tojás fehérje (rántva, főzve, omlettben)

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

50 g zab

proteinturmix

Tízórai:

1 db alma

Ebéd:

150 g pulyka vagy csirkemell

1 bögre barna rizzsel, zöldségkörettel

Uzsonna:

proteinturmix

1 db citrus gyümölcs

egy marék olajos mag (mandula, kesudió, dió)

Jöhet is az edzés…

Vacsora:

150 g szárazra pirított csirkemell párolt zöldséggel vagy salátával

Esti snack:

250 gramm zsírszegény túró + víz + fehérje + édesítő