Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Létezik, hogy nekem a tárogatá...

Létezik, hogy nekem a tárogatás és a 15 fokos padon nyomás egykezesekkel jobban fejleszti a mellizmomat?

Figyelt kérdés

.... Mint a hagyományos fekvenyomás rúddal,vagy egykezesekkel. Cortez és Herold szokta mondani,hogy csak fekvenyomás kell,a többi hülyeség. Hosszú végtagjaim vannak,nem erősségem annyit a fekvenyomás,de igyekszem a lehető legnagyobb súlyokkal, szabályosan edzeni. 28/F, 186/86

#fekvenyomás #mellizom #tárogatás

2016. nov. 22. 20:44

1/7 A kérdező kommentje:

Úgy vettem észre,ha beiktatom a tarogatast,és ferde nyomást,akkor teltebb,feszesebb "tömegesebb" a mellizmom. Vagy csak beképzelem?

2016. nov. 22. 20:47

2/7 anonim válasza:

A hangsúly azon lesz hogy rúd helyett kézi súllyal nyomsz.

Hosszú karokkal sokkal hatékonyabban lehet kézi súlyokkal nyomni, már volt itt is valami hasonló kérdés és többen tapasztalatból is mondták (Köztük én is).

Egyébként szerintem a tárogatás is baromi jó gyakorlat, nem tiszteletlenségből mondom, de csak azért mert Cortez meg Heroldka vagy bárki mond valamit, arra nincs garancia hogy úgy is van.

2016. nov. 22. 21:13

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 A kérdező kommentje:

Persze,nekem is bejön a tárogatás,és pár hónapja csak egykezesekkel nyomok,és tudtam is emelni a súlyokon :) Viszont,mintha tarogatas nélkül"laposabb" lennék... De lehet tényleg csak bekepzelem :D

2016. nov. 22. 21:19

4/7 anonim

válasza:

Az, hogy valamitől jobban be tudsz durranni, az nem jelenti azt, hogy ténylegesen nagyobb is lesz tőle a mellizmod és jobban fejlődik, mint a hagyományos nyomógyakorlatoktól. Persze edz úgy, ahogy neked jólesik, de a bedurranásnak és a fejlődésnek valymi kevés köze van egymáshoz.

2016. nov. 22. 21:55

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 A kérdező kommentje:

Tudom,h nincs köze,nem is szeretek bedurranni,nem ez a cél egyik edzésen sem,hanem h másnap,es még 2-3 nap múlva is érezzem,h meg lett dolgozva.

2016. nov. 22. 22:10

6/7 anonim

válasza:

Értem, de az izomláznak dettó nincs hozzá semmi köze. Általában az a gond a tárogatással, hogy hamar eléred azt a szintet amikor akkora súllyal kéne csinálnod, hogy a fejlődésed ne álljon le amivel gyakorlatilag lehetetlen sérülésmentesen kivitelezni a gyakorlatot. Nyomó gyakorlatoknál pedig elég bika súlyokat lehet használni, megfelelő technika mellett mondhatni biztonságosan.

2016. nov. 22. 23:09

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 A kérdező kommentje:

Igen,tudom,nem izomlázra gondoltam,hanem arra a tipikus feszülés érzésre másnap,harmadnap. Köszönöm a válaszokat uraim.

2016. nov. 23. 07:57

Kapcsolódó kérdések:

Tárogatás, és fekve nyomás helyet mit lehet?

Mellizomra elég kilenc sorozat? Három sorozat nyomás rúddal ferde padon, három sorozat nyomás kézisúlyzókkal egyenes padon, és három sorozat tárogatás?

Szerintetek a mell-hát edzés mehet együtt? Mell: fekvenyomás ferdepad, nyomás ferdepad, tárogatás, áthúzás hát: húzódzkodás, húzódzkodás szűk fogással, evezés, döntött törzsű evezés.

Így tervezném az új mell edzésem: fekvenyomás 4x12, szögbe nyomás 4x12, tárogatás 4x12, pullóver 3x16 Szerintem ennyivel is ki lehet végezni a mellet. Szerintetek?

Mellre ez jó? Fekvenyomás 2x6-8, fekvenyomás egykezes súlyzókkal 2x12, nyomás chest press gépen 2x10-12, tárogatás peck-deck gépen 4x12, nyomás ferdepadon egykezes súlyzókkal 4x12

Így néz ki egy melledzésem: Fekvenyomás 4x8, Tárogatás Peck-Deck gépen 4x8-12, Nyomás Chest Press Gépen 4x8-12, a Nyomás Chest Press Gépen gyakorlatot mivel lehet...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!