Milyen legyen az ismétlésszám?

Ez valami mesekönyv lehet vagy félre értelmeztél valamit. Tisztázzuk. Erőemelésről van szó vagy testépítésről? Az utóbbinál nem megyünk 8 ismétlés alá. Vannak kis izmok, izomcsoportok amikre elég 10-nél kevesebb sorozat is mint pl bicepsz, vádli, delta izmok stb. és vannak olyanok amikre mehet 10-nél több is mint pl. hát, mell, comb. Ugyan abból a gyakorlatból felesleges 10 sorozatot végezni. Kiválasztasz 3 gyakorlatot pl mellre. Tárogatás, fekve nyomás, áthúzás . Mindegyikből csinálsz 4 sorozatot. Így lesz a végére 12 sorozat. Érdemes piramis rendszerben dolgozni vagy vetkőző sorozatokat csinálni.

Ja tényleg azokat csak poénból találtàk ki meg azért csinálják mert jól mutat a teremben. Súlyokról ki beszélt?

A tárogatás kérlek szépen a mellizmot dolgozza meg még hozzá sokkal izoláltabban és nagyobb mozgástartományban mint a fekve nyomás. Amúgy ez egy rossz edzés filozófia. A súlyok emelése nem feltétlenül egyenesen arányos az izmok fejlődésével. Ha így lenne akkor Nick Árpi meg Mészáros Laci már Mr Olympiák lennének. Vagy tegyük fel ha Arnold Schwarzenegger elkezdi 15 évesen 5 kilóval a lórúgást és minden évben csak 5 kilót emelet akkor 30 évesen 75 kilóval fogja csinálni? Nyilván nem.

Abból nem derül ki hogy egy másik edzésprogram mellett milyen lett volna a fejlődés.