Segítség kéne! Irgalmatlanul fáj a derekam. Mit csinálok rosszul?
Figyelt kérdés
Kedden volt mell edzésem és fekvenyomtam. Már tegnap is fájt nagyon és mára sem enyhült. Nyomás közben szoktam hidalni, valószínűleg attól fáj. Azért emelem meg a cipőm kicsit nyomás közben, mert így nagyobb erőt tudok kifejteni. Ha bemelegitenek előtte derékra is jobb lenne, vagy abszolút felejtsem el ezt a technikát? Válaszokat előre is köszönöm. Tenyleg fontos lenne mert úgy érzem hogy kb megrokkantam. Régebben guggolas utani nap volt ilyen.2016. dec. 29. 12:50
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ne eddz akkora súllyal amit nem bírsz...
2/6 anonim válasza:
válasza:Szóval azért csinálod szabálytalanul, hogy többel tudj nyomni.
3/6 anonim válasza:
válasza:Ha olyan érzés mint a guggolásnál akkor nincs nagy probléma.Gondolom a stabilizátor izmaid fáradtak ki, amiknek az a feladata hogy a testet tartsa.(ezek az izmok egy edzőterembe járónak nincsenek eléggé megedzve)
4/6 anonim válasza:
válasza:Figyelj,én is hidalok fekve nyomásnál de egyvalamit jegyezz meg,láb és segg nem emelkedik el..ha elemelkedik a lábad akkor még nagyobb tehernek van kitéve az egész gerinced..Figyelj oda,hogy stabilan helyezkedj el a padon..Amúgy nekem mindig "fáj" a derekam,de többnyire el is fekszem meg az izom fáj ahogy húzódik.Óvatosan,nehogy lesérülj. :)
5/6 anonim válasza:
válasza:amúgy tudod sokféle képen nyújtani,pl macska pózban vagy lefekszel és húzod fel a lábad mint amikor fáj a hasad és,hogy szellenteni tudj felhúzod a lábad és vagy jobb lesz vagy nem.. :D Ez a 2 nyújtás sokat segít amúgy,az izmokat szépen lenyújtja plus a magzatpózban a gerincedről is leveszed azt a terhelést amit fekvéskor kap.
6/6 A kérdező kommentje:
Lábam sosem szokott felemelkedni és a seggem is a padon van. Majd akkor nyujtani fogom többet es jobban figyelek:) meg lehet picit visszább veszel a súlybol is
2016. dec. 29. 14:56
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!