Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha az adott izomra ki kellene...

Ha az adott izomra ki kellene választani a két-két legjobb gyakorlatot mi lenne az? (mell, hát, váll, láb, bicepsz, tricepsz)

Figyelt kérdés

2017. jan. 4. 14:11
 1/6 anonim ***** válasza:

Láb egyértelmű nálam: Guggolás,merevlábas.

Mell: Fekvenyomás,tárogatás

Tricepsz:(Fekvenyomás) fejmögé engedés,csigás letolás

Váll: fej fölé nyomás,oldalemelés

Hát: Húzodzkodás,döntött törzsű evezés

bicepsz az szinte mind1: Állóbicepsz francia rúddal,kalapács

2017. jan. 4. 14:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

Mell: fekve nyomás, tolódzkodás

Hát: evezés, húzódzkodás

Váll: vállból nyomás, kézállásból karhajlítás

Láb: guggolás, álló vádlizás

Bicepsz: kalapács, francia rudas

Tricepsz: lórúgás, homlokra engedés


Ami kimaradt:

Csuklya: vállvonogatás

Törzs: felhúzás

Oldalsó és hátsó delta: oldalra emelés és döntött törzsű oldalra emelés

2017. jan. 4. 15:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:

Fekvenyomas, tarogatas

Dontott torzsu evezes, huzodzkodas szeles fogassal

Katonai nyomas, oldalemeles

Guggolas, merevlabas felhuzas

Ketkezes bicepsz allva, kalapacsfogasu bicepsz

Tolodzkodas, padlorol nyomas


Tobbnyire a szabadsulyos alapgyakorlatok a legjobbak.

2017. jan. 4. 17:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

Fekvenyomás,tolódzkodás

Felhúzás,evezés

Mellről nyomás,oldalemelés

Guggolás,combhajlító (mondjuk nálunk nincs lábtoló)

Kétkezes és egykezes karhajlítás

Szűknyomás,csigás letolás

2017. jan. 4. 17:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:

Mell: Fekvenyomás rúddal, döntött padon nyomás kézisúlyzókkal

Hát: Felhúzás, döntött törzsű evezés rúddal

Váll: Mellről nyomás állva rúddal, vállból nyomás ülve kézisúlyzókkal

Combfeszítő: Guggolás tarkón és mellső tartással

Combhajlító: Merevlábas felhúzás, kitörés

Bicepsz: Húzódzkodás szűk fogással, bicepszhajlítás állva egyenes rúddal

Tricepsz: Szűknyomás, tolódzkodás feltámasztott lábbal

2017. jan. 5. 07:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat, ment a zöld kéz mindenkinek.

Az én listám:

mell: fekvenyomás rúddal és kézisúlyokkal

hát: döntött törzsű evezés, széles fogásban lehúzás

váll: vállból nyomás, oldalemelés

láb: guggolás, merev lábas felhúzás

bicepsz: franciarúddal, bicepsz ferdepadon

tricepsz: csigás lehúzás, tricepsz nyújtás fej fölött

2017. jan. 5. 09:01

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!