1,5 tskg/g körüli fehérjebevitel mire elég?

2gramm *testtömeg senkinek nem kell...

Azért ennyivel számolunk, mert ez a maximum fehérjeszintézis mértéke... ennél magasabb fehérjeszinzézised semmiképen nem lehet natural.

De valószínűleg nincs is ekkora...

Egy átlag embernek napi minimum átlagosan 0.8gramm*testtömeg kell az életben maradáshoz, 1gramm*testtömeg a szinten tartáshoz, a fölött pedig már izomzatot fejlesztgetni is lehet...

+az x*testtömeg, ezek a szorzók "szállkás" testépítőknek lettek kitalálva.. ha te egy 60kgos kezdő vagy, akinel a bőre alatt van egy 50kg-nyi zsír, tehát (110kg) akkor a 2gramm*testtömegtől lehet, hohy olyan brutál kcal többletben leszel, hogy hízol is még rá...

1,5-2 teljesen jó (egyesek 1-gyel is fejlődnek, de az már extra eset), 2 fölé szinte senkinek nincs értelme menni, aki nem kokszol, de a hájnak nincs fehérjeigénye. Úgyhogy feleslegmentes testtömegre számold.

Ha izmos vagy és nagyon magas, az más, de ha van rajtad jelentős háj, akkor elég tuti, hogy semmit nem érsz több fehérjével. Ha szálkás vagy, akkor sem aggódnék ennyivel.