Ketogén diéta? Tudtok olcsó minimális ch tartalmú magvakat?

Nem sok, ha nem azon akarsz élni...

De rendben: lenmag. Kb. 1,5g/100g nettó ch és rengeteg rost. Hogy hogyan edd meg, azt nem tudom, nekem annyira nem ízlik, csak minimálisan használom. Inkább némi földimogyorót eszem, szezámot, mákot... A kesu túl szénhidrátos, bár aktív emberek azt is tolhatják bátran ketogén diétában is, pl. egy durva biciklitúrán...

Vannak táblázatok, számold ki, mi fér bele, nem tudom, mennyire akarsz magvakra alapozni mekkora szénhidrátkeret s konkrétan milyen étrend mellett.

Előző, az az egyik lényege, hogy energiát ad. Azért eszünk, hogy energiához jussunk. S mindenféle tápanyaghoz, az olajos magvak pedig jó tápanyagforrások. 10 dkg a legszigorúbban kalóriamegszorító napomba is belefér, több pedig nem kell. Sokan még ennyit sem esznek.

A földimogyoró 8g nettó ch 10 dekánként egy megbízható forrásom szerint, a rendes mogyorók is hasonlóak, ez az én ketómba belefér, de a len 1,5g/100g s bizonyos formában azt is meg lehet enni.