fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hátráltat e a fejlődésben, ha...

Hátráltat e a fejlődésben, ha keveset alszok?

Figyelt kérdés

#alvás #edzés
2017. márc. 3. 21:26
 1/9 anonim ***** válasza:
Egy idő utan érezteti a "hatását" az biztos. Mennyi az a kevés?
2017. márc. 3. 21:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
Igen. Én napokon belül észreveszem a teljesítményemen, ha fáradt vagyok. Nem órákban kell mérni, hanem pihentségben.
2017. márc. 3. 22:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:

Az alvás a legfontosabb.(ilyenkor történik valójában a regeneráció, hormontermelődés)


Egy sportolónak szerintem minimum 9 órát kell aludnia.Én nekem egy alvás 11 órából áll.


Egyszóval mással jobban nem is tudnád hátráltatni...

2017. márc. 3. 22:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:

Igen, Amellett hogy kevesebbet fogsz bírni edzeni, a tesztoszteron szint is csökken, mert a szervezet alváskor regenerálódik a legjobban, és az alvás rem fázisában szabályozza legjobban a szervezet a hormonok szintjét.

felesleges ösztrogén -

tesztoszteron és növekedéshormon +

2017. márc. 3. 22:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Akkor mit csináljak,ha 2-nél elöbb nem bírok elaludni,viszont 6-kor kelnem kell?Csak hétvégén tudom magam kialudni
2017. márc. 4. 01:30
 6/9 anonim ***** válasza:
Az alvas kiemelten fontos a regeneracio szempontjabol. Valtoztatnod kell a napi ritmusodon. Minel korabbra tenni az edzesed, hogy legyen ideje lenyugodni a szervezetednek.
2017. márc. 4. 08:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Nem csak a fejlődésedre van nagatív hatással, hanem az egész szervezetedre. Napi 6 óra a minimum, de inkább 8-10.
2017. márc. 4. 09:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
Lefekvés előtt 1-2 órával ha megoldható, már ne használd a számítógépet, telefont, TV-t, mert az általuk kibocsátott kék (led) fény gátolja az alvást elősegítő melatonin hormon termelődését, növeli az éberséget, felborítja a biológiai ritmusodat. Inkább hallgass zenét, vagy olvasgass lefekvés előtt.
2017. márc. 4. 11:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:

*minél korábbra tenni az edzést

Pont ez a baj,hogy olyan hulla vagyok,amikor hazaérek,hogy muszáj 2 órát pihennem/feküdnöm,hogy el tudjak indulni

2017. márc. 4. 17:57

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!